怀孕不能喝咖啡

怀孕期间是一个非常特殊的阶段，在这个阶段里，妈妈们需要更加注意自己的饮食和生活习惯，以保证胎儿的健康和发育。其中，咖啡因摄入是值得我们非常关注的一个问题。事实上，怀孕期间不能喝咖啡是被广泛认可的观点之一。

首先，咖啡因对胎儿的发育有影响。几个世纪以来，人们一直用咖啡因来提神醒脑，但是对于孕妇而言，咖啡因会穿过胎盘进入胎儿，导致胎儿的神经系统受到影响。这可能会导致胎儿出生后患上注意力不集中和过度活跃等疾病。此外，咖啡因本身就是一种刺激，会导致孕妇血压上升、心跳加快等一系列问题。

其次，咖啡因会影响孕妇的营养吸收。怀孕期间，孕妇需要吸收更多的营养物质，以满足胎儿的需要。但是，咖啡因会干扰人体对某些营养物质的吸收，可能导致营养不良，影响胎儿的成长。

最后，即使没有怀孕的情况下，大量饮用咖啡对健康也是不利的。例如，咖啡因可能导致失眠、头疼、胃肠不适、心悸等问题。因此，在孕期尽量少喝咖啡，对于孕妇和胎儿的健康都是有益的。

综上所述，怀孕期间不能喝咖啡是一个普遍被认同的观点。同时，孕妇需要注意自己的营养摄入，了解那些食物可以增加妊娠并发症的风险，以保证胎儿健康。当
   

怀孕吃什么坚果好

坚果是营养丰富的坚果食品，坚果中含有的脂肪、蛋白质、矿物质以及维生素含量都非常高。因此坚果也成为了女性怀孕期间不可缺少的食物。那么怀孕吃什么坚果好呢？下面就来看看相关的介绍吧！

1、瓜子

瓜子是一种营养价值很高的坚果，瓜子中含有丰富的维生素 E，常吃瓜子对人的健康有好处。而且瓜子中还含有丰富的脂肪和蛋白质等营养素，吃多了容易上火。孕妇可每天吃一把瓜子，这样既不会上火，又能补充营养。瓜子含有不饱和脂肪酸的成分高且易于被人体吸收，可以降低胆固醇，改善血液循环，增加心脏供血和防止动脉硬化。孕妇还可以适当的多吃一些瓜子，可以预防妇女**肌瘤以及痔疮等病症，但瓜子不宜多吃。

2、花生

花生是一种极有营养的食物，含有丰富的蛋白质和磷脂、维生素B2、维生素 E、烟酸、钙、磷、铁等。花生中含有大量的优质蛋白，而这些营养物质在人体消化过程中又能转化为氨基酸和磷脂，对人体的生长发育和神经系统有着良好的促进作用。花生所含脂肪主要是亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，这些成分不仅不会增加血脂而能预防动脉粥样硬化。此外，花生还具有润肺止咳和胃调中的作用。对于咳嗽痰多并伴有便秘的孕妇不宜食用过量。在花生收获的季节中最好不要食用花生。

3、开心果

开心果是一种营养价值很高的坚果。开心果含有丰富的维生素 E、蛋白质、维生素 B、镁等营养成分。另外还有蛋白质、脂肪、糖类及多种维生素和矿物质等。开心果含有大量人体必需氨基酸，是补脑益智之佳品。开心果中含有大量不饱和脂肪酸，经常吃开心果可以降低胆固醇分泌及血液中的脂肪含量，对防止动脉粥样硬化产生非常重要的作用。孕妇每天吃两颗就可以满足需要了。

4、杏仁

杏仁是许多人的喜爱，它有很高的营养价值，是一种有益的食物。杏仁含有丰富的维生素 E，以及丰富的蛋白质和脂肪，能起到降血脂的作用，而且杏仁中含有一种抗氧化的物质——白藜芦醇，能有效地预防高血压引发的血管疾病和心脏病问题。因此多吃杏仁对孕妇和胎儿都有益，孕妇可以多吃些。

5、腰果

腰果是一种低热量的食物，每100克腰果含热量176千卡，蛋白质3克，脂肪4克。其中脂肪主要是亚油酸和亚麻酸，亚油酸对人体有着很好的保健作用；而胆固醇含量较高，每100克就含有935千卡的热量。孕妇适量食用腰果，可以防止因肥胖而引起的各种疾病。因此孕妇应该多吃腰果。腰果不仅具有食用价值，还具有较高的营养价值，具有润肺、止咳、化痰的功效，孕妇在怀孕期间适当的食用能提高自身免疫力和抗。